人混みが疲れる・人混みが苦手な方へ

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人混みが疲れる・人混みが苦手な方へ

2020.01.8
こころ

人混みが苦手なんです。 人混みで疲れます。
というご相談は、よく受けます。

誰でも、人混みで過ごすのは疲れますが…こういった事を相談される方の疲れ方って、段違いです。 本当に疲れています。 だから、「今日は人が沢山いて疲れた～」という言葉でも、人によって全く重みは違います。
そういう私も、20代くらいまでは人混みにいくと頭痛がしていていました。常に頭痛薬を持ち歩いていましたね。今は大丈夫なので、これも体質改善と同じで変えていけます。

今回は、なぜ疲れるのかを説明していきます。また、どうしていけばよいかも、お伝えしますね。

なぜ人混みが疲れるの？

人混みが苦手な人の特徴は、大きく二つあります。

①体が過緊張

人間って、体が緊張している時、たとえばいつ襲われるか分からない時って、敵がどこからくるかわからないから、五感がフル活動していますよね。物音がしたら、びくって動くような…。体が過緊張の方って、そういう外敵の様子を常に探っている様なものです。意識していなくても、体が常に、様々な情報を受けとって、安全か安全じゃないかを探ってるから、疲れてしまうのです。

②心の壁が薄い

心の壁って、この場合は、他者との境界線です。他者との境界線が薄い時、これは、自分という存在が希薄とも言えるのですが、他者からの影響を受けやすくなります。目の前から来る人が、不機嫌そうな顔をしているだけで「ぶつかったら怒鳴られそう」「いきなり、いちゃもんつけてこない？」とか、考えてしまう方は、要注意。

他者の顔色・雰囲気で、様々な憶測を瞬時にしてしまい不安になる方は、他者の影響を受けやすくなっています。影響を受けやすいから、益々気になってしまい、自分の気が散じるという悪循環が起きています。

だから、何気なく人混みで動きながらも、体は緊張状態。そして、心も緊張状態を、ずーーーっと続けているのです。 疲れないわけがない！！ですよね。では、どうするかを、お伝えしますね。

常に緊張している人の対処法

体と心の緊張を取る

上記では、体と心の特徴をお伝えしました。これは、体が緊張しているから、心も緊張している。または、心が緊張しているから、体が緊張している。と、相互に関係があります。どちらか一方だけを変えようとするよりも、双方を変える方が変化が速いです。

まずは、体の緊張を取ります。

マッサージでもストレッチでも、とにかく体が気持ちよいと感じることをしてください。「ふーっ」と、一息つけるような、全身がゆるっとすることなら、なんでも構いません。セルフで一番早く体がゆるむ方法は ①両手に握りこぶしを作って、ボディビルダーのように、「ふんっ！！！」と、全身に力を入れます。 ②息を止めて、限界までその状態を続ける。 ③もうダメ！となったら、息を一気に吐いて、体を一気に脱力する。です。体をこれでもか！と緊張状態に持っていくと、ゆるむしかないので、ぎちぎちに締め上げる方法です（笑）結構、脱力するので、手っ取り早くリラックスしたいときは、お試しください。こちらの記事にも、緊張を取る方法を書いています。

次は、心の緊張を取る方法

人混みでいても、常に今ここで自分がどうしているか、に集中します。

自分が歩いていること。立っていること。その状態を観察する。そして自分の目的が何か。を意識します。（どこかに行こうとしてる・楽しみがある・買い物がある等など）常に自分に意識を集中。そして、「大丈夫。大丈夫。」って、言葉を唱えながら風を感じ呼吸を感じ光を感じる。五感で感じる心地よさのほうに、意識を集中させます。

緊張していると、不快な情報のほうに五感を使いがちなので、自分が心地よいと感じる方へと、意識的に受け取る情報を変えていきます。 自分以外のものに意識が取られていきそうになったら、心臓の上に手を置いて鼓動を感じてみてください。そしてゆっくり深呼吸。これで落ち着きます。